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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
( b, W7 S: _) o% W/ y•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
9 b! g! @, |* t2 Q( w* g" Y) b•一周量一次体重。 . r. V- Q3 `, ~5 B0 S! Z1 F$ g
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
( `8 s& v+ U K! I+ E) r2 U+ z•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 % B; Q( R3 [) }
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ ! F! ~2 ^0 n9 n
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 / D- ?" Z6 y0 ~! ], J9 H, @+ |
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
n0 |5 d" `2 z•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
9 ?2 g7 k# P; M7 O•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
5 _, J/ r/ j3 @7 \* Q# t•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 8 b2 [; j+ a6 p+ |1 y
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~